Bons Hábitos - eBook
Bons Hábitos - Um Pequeno Guia para Construir Rotinas Saudáveis
Este é o meu primeiro livro, e nele encontrarás todas as respostas às perguntas que mais me fazem sobre hábitos e saúde. Desde como melhorar a qualidade do sono, até às melhores práticas para uma alimentação equilibrada, reuni tudo o que aprendi ao longo da minha jornada pessoal de transformação.
Se te sentes perdido em como criar hábitos que realmente duram, este livro é para ti. Aqui vais descobrir:
Como começar a mudar pequenos hábitos e mantê-los ao longo do tempo
Estratégias simples para melhorar a tua saúde mental e física
Técnicas de respiração e meditação, incluindo o famoso método de Wim Hof
A importância do jejum e como pode ser incorporado de forma saudável
Dicas de suplementação, com recomendações de especialistas como Peter Attia
A ciência por trás de rotinas matinais, a consistência e como combater a procrastinação
Como imersões no gelo e sessões de sauna podem aumentar a tua resiliência
Mais do que um livro, é um guia prático, sem promessas milagrosas, mas com ferramentas reais que podes começar a usar no teu dia a dia. Vais encontrar dicas que me ajudaram a transformar a minha vida e, quem sabe, poderão ser o impulso que precisas para mudar a tua também. Porque, no fundo, o poder está nos pequenos hábitos que repetimos todos os dias.
Bons Hábitos - Um Pequeno Guia para Construir Rotinas Saudáveis
Este é o meu primeiro livro, e nele encontrarás todas as respostas às perguntas que mais me fazem sobre hábitos e saúde. Desde como melhorar a qualidade do sono, até às melhores práticas para uma alimentação equilibrada, reuni tudo o que aprendi ao longo da minha jornada pessoal de transformação.
Se te sentes perdido em como criar hábitos que realmente duram, este livro é para ti. Aqui vais descobrir:
Como começar a mudar pequenos hábitos e mantê-los ao longo do tempo
Estratégias simples para melhorar a tua saúde mental e física
Técnicas de respiração e meditação, incluindo o famoso método de Wim Hof
A importância do jejum e como pode ser incorporado de forma saudável
Dicas de suplementação, com recomendações de especialistas como Peter Attia
A ciência por trás de rotinas matinais, a consistência e como combater a procrastinação
Como imersões no gelo e sessões de sauna podem aumentar a tua resiliência
Mais do que um livro, é um guia prático, sem promessas milagrosas, mas com ferramentas reais que podes começar a usar no teu dia a dia. Vais encontrar dicas que me ajudaram a transformar a minha vida e, quem sabe, poderão ser o impulso que precisas para mudar a tua também. Porque, no fundo, o poder está nos pequenos hábitos que repetimos todos os dias.
Bons Hábitos - Um Pequeno Guia para Construir Rotinas Saudáveis
Este é o meu primeiro livro, e nele encontrarás todas as respostas às perguntas que mais me fazem sobre hábitos e saúde. Desde como melhorar a qualidade do sono, até às melhores práticas para uma alimentação equilibrada, reuni tudo o que aprendi ao longo da minha jornada pessoal de transformação.
Se te sentes perdido em como criar hábitos que realmente duram, este livro é para ti. Aqui vais descobrir:
Como começar a mudar pequenos hábitos e mantê-los ao longo do tempo
Estratégias simples para melhorar a tua saúde mental e física
Técnicas de respiração e meditação, incluindo o famoso método de Wim Hof
A importância do jejum e como pode ser incorporado de forma saudável
Dicas de suplementação, com recomendações de especialistas como Peter Attia
A ciência por trás de rotinas matinais, a consistência e como combater a procrastinação
Como imersões no gelo e sessões de sauna podem aumentar a tua resiliência
Mais do que um livro, é um guia prático, sem promessas milagrosas, mas com ferramentas reais que podes começar a usar no teu dia a dia. Vais encontrar dicas que me ajudaram a transformar a minha vida e, quem sabe, poderão ser o impulso que precisas para mudar a tua também. Porque, no fundo, o poder está nos pequenos hábitos que repetimos todos os dias.